Лучшие витамины для женщин при климаксе в возрасте 45-50 лет

Какие витамины нужны при климаксе для укрепления женского здоровья

В среднем с 45 лет начинает угнетаться женская репродуктивная способность. Процесс сопровождается понижением концентрации эстрогенов в крови. Эстрогенная недостаточность вызывает ухудшение многих реакций в организме. У женщины диагностируются проблемы со здоровьем, наблюдаются процессы старения. При климаксе витамины активизируют реакции метаболизма, нормализуют состояние организма. Полноценный рацион и витаминно-минеральные комплексы ослабляют климактерическую симптоматику.

Почему необходимо принимать витамины при климаксе?

витамины при климаксе

В человеческом организме все структуры взаимосвязаны. Сбой одной структуры провоцирует проблемы во многих тканях и органах. В женском организме во время пубертата, при вынашивании плода и в период климакса осуществляется гормональная перестройка, влияющая на многие организменные структуры. Приход климакса часто сопровождается тяжелой симптоматикой. Женщина сталкивается с приливами, повышением веса, увяданием кожи, эмоциональными проблемами. Эти симптомы непатологичны, но переживаются мучительно. Чтобы нормализовать состояние организма, стабилизировать гормональную систему, желательно принимать витамины при климаксе.

Витамины и микроэлементы крайне важны для женщин в период менопаузы, они:

  • стимулируют метаболизм, снижают вероятность ожирения;
  • положительно влияют на функционирование пищеварительного тракта;
  • смягчают гормональную перестройку;
  • участвуют в гормональном синтезе, благодаря чему задерживается угасание работы репродуктивных органов;
  • поддерживают привлекательность внешности, затормаживают кожное увядание, вызванное эстрогенной недостаточностью;
  • предупреждают возрастное ухудшение структуры волос и ногтевых пластин;
  • укрепляют иммунную систему, предупреждают появление инфекционных болезней, часто поражающих ослабленный климактерием женский организм;
  • поддерживают полноценную работу всех организменных структур.

Какие витамины и микроэлементы наиболее важны при менопаузе?

Для успешного поддержания здоровья организма следует знать, какие витамины нужны при климаксе. Ниже указывается, какие полезные вещества обязательны к приему, а также приводится суточная норма витаминов для женщин при климаксе.

  1. «Ретинол (A)». Поддерживает регенерацию кожных и слизистых тканей. Сохраняет остроту зрения. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, ограждает клетки от разрушительного влияния токсинов и продуктов распада, предупреждает появление злокачественных образований. Норма – 2 мг в сутки.
  2. «Аскорбиновая кислота (C)». Усиливает устойчивость организма к атакам инфекционных агентов. Делает прочными капиллярные стенки, снижает вероятность патологий сердца и кровеносной системы. Предупреждает появление опухолевых образований. Суточная норма – 90 мг.
  3. «Токоферол (E)». Участник гормонального синтеза, поддерживает работоспособность яичников. Предупреждает появление гормонозависимых опухолей. Ускоряет восстановление поврежденных тканей. Оказывает положительное воздействие на состояние волос, эпидермальных тканей, ногтевых пластин. В сутки следует принимать 15 мг.
  4. «Кальциферол (D)». Обеспечивает полноценное поступление минералов в скелетные ткани. Принимать витамин D при климаксе необходимо для предупреждения остеопороза, для упрочнения структуры костных и зубных тканей. Суточное количество – 15 мкг.
  5. «Группа B». Эти витамины обеспечивают правильное функционирование нервной системы, улучшают сократительную способность сердечной мышцы. Укрепляют иммунитет, улучшают работоспособность мозга, устраняют проблемы с пространственной ориентацией и памятью, нормализуют метаболизм. Суточная норма тиамина (B1) составляет 1,5 мг, пиридоксина (B6) – 2 мг, фолиевой кислоты (B9) – 400 мкг, кобаламина (B12) – 3 мкг.

Из минералов в климактерические годы особенно необходимы кальций и магний. Кальциевый дефицит провоцирует остеопороз, из-за которого повышается вероятность переломов. Магний важен для правильной работы нервных волокон. При магниевом дефиците возникают нервные расстройства, появляются нарушения сна, панические атаки, депрессивные настроения, эмоциональные всплески.

Еще во время менопаузы важны калий и цинк. Калий улучшает состояние нервных волокон и почечных тканей, поддерживает сердечный ритм. Цинк контролирует ферментный и гормональный синтез, регенерацию скелетных тканей.

Лучшие витаминные комплексы 45+

В аптечной сети реализуется немало витаминных препаратов 45+. Эти витамины при менопаузе кому показаны? Прием показан пациенткам в начале климакса для ослабления проявлений климактерического синдрома.

  1. «Менопейс». Качественный витаминно-минеральный препарат, включающий полный набор веществ, необходимых женскому организму при пременопаузе. Микроэлементы находятся в оптимальной дозировке. Еще в составе присутствует пассифлора – растение, укрепляющее иммунитет, придающее тонус организму. Препарат эффективно нормализует гормональный фон, восстанавливает эстрогенный синтез, улучшает работу репродуктивных органов, замедляет их атрофию.
  2. «Фемикапс». Препарат основан на токофероле, соединениях группы B, примуле и пассифлоре. Прием витамина E при климаксе помогает нормализовать самочувствие и состояние эпидермальных тканей, затормозить процессы старения. Витамины B улучшают работу нервной системы, стабилизируют кровяное давление, избавляют от нарушений сна. Экстракты трав устраняют потливость и иные симптомы приливов, лечат депрессию и неврозы.
  3. «Витатресс». Отечественные витамины для менопаузы, содержащие полезные компоненты в оптимальной для женского организма концентрации. Витаминный комплекс показан для быстрой борьбы с климактерическими симптомами. Он нормализует физическое и психическое состояние, стабилизирует ритм сердечной мышцы, укрепляет капиллярные стенки, избавляет от нервных расстройств.

Лучшие витаминные комплексы 50+

Пить витамины при климаксе (возраст 50 лет и старше) показано для повышения качества жизни, тонизирования организма, поддержания активности, нормализации физического и эмоционального состояния. Организм пожилой женщины нуждается в повышенном поступлении витаминов и минералов для снижения вероятности осложнений менопаузального синдрома. Ниже приводится список, показывающий, какие витамины принимать при климаксе (возраст 50 лет).

  1. «Алфавит 50+». Помимо основного перечня активных компонентов, в составе присутствует лютеин – пигмент, поддерживающий зрительную способность, предупреждающий возрастную дегенерацию глаз. Принимать комплекс показано при ухудшении физического состояния, ослаблении зрения, синдроме хронической усталости, искривлении позвоночника, ухудшении состояния волосяного и эпидермального покрова, низкой умственной работоспособности. Препарат устраняет раздражительность, обидчивость, панику и иные нервные нарушения, придает организму больше энергии.
  2. «Эстровэл». Качественные витамины для женщин, стабилизирующие гормональный фон, стимулирующие кровообращение в тазовой области. Препарат пользуется большой популярностью, благодаря противовоспалительному и противоопухолевому действию. Он предупреждает развитие мастопатии, опухолей в половых железах и тканях матки.
  3. «Климадинон Уно». Данный препарат обеспечивает достаточный синтез эстрогенов в менопаузе. Благодаря этому, ослабляется климактерическая симптоматика, нормализуется самочувствие. Большой плюс медикамента в натуральности его состава. Природные компоненты помогают поддерживать психическое состояние и физическую выносливость, положительно влияют на эмоциональный фон.

Лучшие витаминные препараты при приливах

витамины при приливах

Для стабилизации самочувствия необходимы определенные витамины и минералы. Активные вещества восстанавливают клеточные структуры, поврежденные из-за гормональных колебаний, стабилизируют работу сердечной мышцы и сосудистой системы. Ниже указывается, какие витамины пить при климаксе для погашения приливных явлений.

  1. «Ци-Клим». Часто покупаемые витамины при климаксе у женщин, они негормональные, поэтому абсолютно безопасные. Препарат рекомендуется к приему при раннем климаксе, выраженной менопаузальной симптоматике, быстром старении организма.
  2. «Феминал». Качественный медикамент финского производства, основанный на пассифлоре и прочих женских травах. В составе присутствуют также магний, токоферол, соединения группы B. Комплекс показан при нарушениях сна, эмоциональной нестабильности, низкой стрессоустойчивости. Действующие вещества эффективны от депрессии, последствий стрессов, нервных расстройств, ослабляют симптоматику приливов.
  3. «Климадинон». Высокоэффективный немецкий препарат, основанный на вытяжке цимицифуги – растения, содержащего большое количество фитоэстрогенов. Препарат рекомендуется для устранения патологических явлений в постменопаузе. Благодаря растительным гормоноподобным веществам, медикамент поддерживает функциональное состояние яичников, ослабляет психические и вегетососудистые нарушения, спровоцированные гормональными колебаниями.
  4. «Менсе». Хороший комплекс витаминов, при климаксе укрепляющий иммунитет, предупреждающий появление опухолей, улучшающий память и интеллектуальные качества, стабилизирующий эмоциональное состояние, стимулирующий метаболизм, ослабляющий приливную симптоматику. Препарат основан на вытяжке соевых бобов, содержащих изофлавоны – гормоноподобные соединения. Также в составе находятся незаменимые для женского организма аминокислоты.

Лучшие витаминные препараты в начале климакса

С приходом менопаузального этапа, с проявлением первых климактерических признаков принимать витаминные комплексы нужно для активизации иммунитета и нормализации самочувствия. Если не обогащать организм полезными элементами, то климактерический синдром становится интенсивным и сопровождающимся осложнениями. Ниже указывается, какие витамины лучше принимать на начальных этапах климакса.

  1. «Гипотрилон». Препарат предназначается для лечения приливов при климаксе, стабилизирует кровяное давление. Медикамент может применяться в качестве предупреждающего средства против гормонозависимых злокачественных опухолей, нередко возникающих у женщин в климактерические годы из-за колебаний гормонального фона.
  2. «Ортомол». Препарат основан на коэнзимах и микроэлементах, незаменимых для женского организма на менопаузальном этапе. Активные компоненты нормализуют физическое и психическое состояние, предупреждают появление онкологии гормонозависимого типа.
  3. «Ледис Формула 40+». Лучшие витамины от американского производителя, показанные женщинам, вступающим в менопаузальный период. В составе находятся цитрусовые флавоноиды, эффективные растительные экстракты. Активные компоненты стимулируют метаболизм, оказывают выраженное антиоксидантное действие, защищают клеточные структуры от воздействия ядов и продуктов распада, ускоряют построение коллагеновых волокон, важных для поддержания здоровья кожи. Благодаря препарату, стабилизируется уровень половых гормонов в крови, выработка эстрогенов увеличивается. Рекомендуется прием комплекса при прибавке массы тела из-за гормонального сбоя.
  4. «Аевит». Недорогой и популярный капсульный препарат, основанный на витаминной смеси A и E. Эти вещества благотворно влияют на метаболизм, улучшают работу нервов и сосудистой системы, удерживают вес в норме. Можно пить токоферол и ретинол отдельными препаратами, очень полезно и интересно при менопаузе делать из масляных витаминных растворов маски для улучшения структуры кожи и волос. Как долго принимать витамин E и ретинол в капсулах, определяет медицинский специалист, но курс приема обычно длится месяц, а паузы между курсами составляют от 3 месяцев до полугода.

Лучшие препараты для поддержания костей и суставов

витамины при климаксе для суставов и костей

В менопаузальный период повышается вероятность появления остеопороза и иных патологий скелетных тканей. Чтобы кости оставались прочными, а суставы подвижными, непременно нужно принимать витамины при климаксе. Ниже указывается, какие витамины эффективны для сохранения здоровья скелета и зубов.

  1. «Компливит Кальций Д3». Эти качественные витамины во время климакса показаны к использованию для предупреждения остеопороза. Витамин D и кальций, составляющие основу препарата, поддерживают здоровье костных и суставных тканей при гормональных преобразованиях. Помимо воздействия на скелетные ткани, препарат активизирует метаболизм, стимулирует построение коллагеновых волокон, улучшает структуру эпидермального слоя, нормализует сон и эмоциональное состояние.
  2. «Доппельгерц актив». Высококачественные немецкие витамины при климаксе положительно воздействуют на всю организменную систему, контролируют работу сердечной мышцы и головного мозга. Таблетки содержат внушительный перечень действующих веществ, в них присутствуют не только витамины, но и минеральные элементы, антиоксиданты, биологически активные соединения. Кальций в составе находится в оптимальной концентрации для здоровья костей, поэтому витаминный комплекс действенен против остеопороза.

Насыщенные витаминами продукты при климаксе

Женщинам в климактерический период следует вводить в меню легкоусвояемые и малокалорийные продукты с оптимальным содержанием витаминов и минеральных соединений. Питание должно быть таким, чтобы не допускалось появление лишних жировых отложений, что обычно наблюдается при менопаузе. Но жесткие диеты недопустимы, ведь дефицит питательных веществ в организме усиливает симптоматику климактерического синдрома.

В рацион обязательно должны входить:

  • молочные изделия, насыщенные кальцием;
  • растительные масла, обеспечивающие организм токоферолом и жирными кислотами;
  • зерновые каши, являющиеся хорошими источниками витаминов B;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • орехи и сухофрукты;
  • отрубная выпечка;
  • овощные блюда;
  • листовая зелень;
  • фруктовые и ягодные десерты.

Часто женщины для получения при менопаузе витаминов и иных полезных веществ принимают травяные чаи на основе ромашки, шалфея, мяты. Эти напитки насыщают организм аскорбиновой кислотой, каротиноидами и другими антиоксидантами, соединениями группы B.

Ссылка на основную публикацию