Бессонница при климаксе: нарушение сна, лечение, препараты, травы

Бессонница при климаксе – что делать?

При угнетении репродуктивной способности в женском организме нарушаются функции нервных структур, эндокринных желез, пищеварительного тракта, сердца и кровеносных сосудов. Менопаузальный период часто сопровождается приливами, колебаниями кровяного давления, эмоциональными расстройствами, проблемами с испусканием мочи, нарушениями сна.

Бессонница при климаксе
Бессонница при климаксе в большинстве случаев является следствием приливов и вегетососудистых патологий

Причины бессонницы при менопаузе

Провокаторами бессонницы на менопаузальном этапе становятся самые разные факторы, относящиеся либо к психическим, либо к гормональным изменениям.

Главной причиной нарушения сна является сбой гормональной системы. При менопаузе угнетается синтез половых гормонов, оказывающих существенное влияние на физическое состояние женского организма. Эстрогенным дефицитом провоцируются в ночное время суток приливы, сопровождающиеся избыточным потоотделением. А из-за нехватки прогестерона возникает бессонница. Так что, можно сказать, что климакс и бессонница – неразлучные явления в жизни женщины, достигшей 50-летнего возраста.

Из психических факторов наиболее частым провокатором нарушения сна является депрессия. А факторами, усугубляющими проблему, становятся:

  • вредные привычки;
  • несоблюдение режима бодрствования и отдыха;
  • внутренние заболевания;
  • ожирение;
  • недостаток двигательной активности;
  • высокое кровяное давление;
  • частое употребление кофе и других тонизирующих напитков.

Из расстройств сна, характерных для периода климакса, следует отметить:

  • нарколепсию – невозможность погрузиться в сон ночью, но сонливость днем;
  • апноэ – проблемы с дыханием во сне;
  • бессонницу – пациентка долго не засыпает, часто просыпается посреди ночи;
  • синдром Виллиса — зудящие или жгучие болевые ощущения в отяжелевших конечностях при нахождении в постели.

Опасность бессонницы при менопаузе

Бессонница при климаксе
Проблемы со сном оказывают отрицательное влияние на весь женский организм

Бессонница при климаксе – не та патология, к которой можно относиться халатно. На этапе угнетения репродуктивной функции женский организм слабеет, поэтому недосыпание легко способно стать провокатором серьезных патологий. Бессонница бьет по психике и иммунной системе, вызывает вегетососудистые нарушения.

Воздействие на психику

Одним из признаков проявления бессонницы является ухудшение состояния психики. Из-за усталости и невозможности выспаться женщина становится раздражительной, несобранной, не может сконцентрироваться и нормально выполнить поставленные задачи. Такое состояние, если оно является постоянным, приводит к психическим расстройствам и депрессии. А эти патологии требуют незамедлительного и сложного лечения.

Воздействие на иммунную систему

Постоянная бессонница неизбежно приводит к угнетению иммунитета. А при слабой иммунной системе организм пожилой женщины теряет способность противостоять самым разным заболеваниям. Нарушение сна нередко становится провоцирующим фактором диабета, ожирения, инсульта и инфаркта, гипертонии.

Воздействие на вегетативную систему

Из-за недосыпа появляются проблемы с нервной системой, у женщины можно отметить мигрени, головокружения, боли в сердечных и мышечных тканях. Довольно часто при длительной бессоннице наблюдается так называемая «блуждающая» боль. Она может появляться вдоль позвоночного столба, переходить на конечности и органы брюшной полости. Иногда у женщин немеют пальцы, кисти и стопы, в ротовой полости ощущается металлический вкус.

Устранение бессонницы при климаксе

Если мучает бессонница при климаксе, что делать в этой неприятной ситуации? Начинать войну с проблемой нужно, если здоровый сон отсутствует дольше 7 суток. Медикаментозная терапия – основной метод наладить ситуацию, но нормализовать сон можно и другими способами, которые приведены ниже.

  1. Коррекция рациона. Вечером в меню нужно включать овощные блюда и фрукты. Белковые продукты загружают желудок, мешают уснуть. Также не стоит перед сном употреблять жирную и густо приправленную пищу, ведь она может вызвать приливы, нарушить ритм сердца, повысить давление.
  2. Коррекция употребления воды. Пить воду в достаточном количестве полезно, но лучше делать это в дневные часы, а не вечером. Избыток жидкости в организме приводит к отекам, а из-за переполненного мочевого пузыря ночью приходится часто ходить в туалет.
  3. Комфорт сна. Спальню нужно регулярно проветривать, в теплое время года можно оставлять на ночь открытой форточку. Постельное белье должно быть чистым и удобным, не ароматизированным.
  4. Физическая активность. Один из эффективных способов быстро заснуть – физическая усталость. Физкультурой и спортом следует заниматься днем, а вечером желательно просто прогуливаться.
  5. Режим дня. Быстро избавиться от бессонницы при климаксе можно, нормализовав режим бодрствования и отдыха. Нужно стараться, чтобы засыпание и пробуждение приходились каждый день на одинаковое время. А вот спать в дневные часы нежелательно. Но можно позволить себе короткий послеобеденный отдых.
  6. Вечерняя релаксация. Неплохо помогает уснуть горячая ванна с эфирными маслами, оказывающими расслабляющее воздействие на нервную систему. Также вечером рекомендуется заниматься йогой и дыхательными упражнениями, слушать спокойную и приятную музыку.

Снотворные препараты

В устранении бессонницы и нормализации состояния нервной системы помогают седативные лекарства. В аптеках можно найти множество безопасных растительных препаратов, оказывающих снотворное действие.

  1. Ново-Пассит. В основе препарата валериана, мелисса, хмель, зверобой – эффективные травы при бессоннице. Лекарственное средство назначается при бессоннице, непроходящей мигрени, нервных расстройствах, сопровождающихся тревожностью, раздражительностью, бессилием.
  2. Персен. Успокоительное лекарство, основанное на экстрактах лекарственных растений. Рекомендуется при болях в голове и мышечных тканях, при бессоннице. Активные компоненты нормализуют эмоциональное состояние, стабилизируют кровяное давление, устраняют симптомы вегетососудистой дистонии.
  3. Фитосед. Успокоительный травяной сбор, помогающий при депрессии, стрессе, апатии, тревожности, психических и нервных расстройствах. Препарат повышает умственную работоспособность, нормализует сон, укрепляет память.
  4. Донормил. Седативный медикамент, помогающий быстрее погрузиться в сон, обеспечивающий полноценный ночной отдых.

Принимать снотворное желательно после консультации с медицинским специалистом. Врач посоветует оптимальный препарат, назначит дозировку и продолжительность терапевтического курса.

Медикаментозная терапия

Поскольку нарушение сна при климаксе провоцируется гормональными изменениями, то для устранения проблемы требуется нормализовать содержание гормонов в крови. Поэтому лечение бессонницы при климаксе не обходится без применения замещающих гормональных лекарств. К таким медикаментам относятся:

  • Ци-Клим;
  • Ременс;
  • Климадинон;
  • Феминал.

Эти препараты основаны на синтетических эстрогенах. Они не только восстанавливают сон, но также устраняют приливы и иные патологические явления, характерные при климаксе. Лечение гормональными средствами осуществляется только после разрешения врача. Использовать данные препараты по своему усмотрению, самовольно устанавливать дозировку и курс приема категорически запрещается.

Дополнительно могут назначаться лекарства, основанные на гормоне мелатонине, регулирующем суточные ритмы. К таким препаратам относятся:

  • Циркадин;
  • Юкалин;
  • Мелаксен.

Принимать гормональные медикаменты противопоказано при:

  • онкологии;
  • диабете;
  • аутоиммунных патологиях;
  • тяжелых нарушениях работы почек.
Бессонница при климаксе
Бессонница при менопаузе довольно эффективно лечится посредством народных методов

Народные средства от бессонницы

Обычно средствами неофициальной медицины пользуются пациентки, которые не могут принимать гормональные медикаменты. Эффективным средством нормализации сна является лавандовое масло. Его можно использовать для приготовления вечерней ванны, растирания висков, проведения массажа. Ароматический продукт рекомендуется для избавления от мигреней, скачков давления, нервного перенапряжения, недостатка отдыха, он улучшает сновидения, устраняет плохой сон.

Ниже перечисляются самые действенные народные средства от бессонницы при климаксе.

  1. Берутся 2 столовые ложки хмелевых плодов, 1 столовая ложка высушенной мелиссы. Растительное сырье заливается половиной литра кипятка, настаивается 2 часа, процеживается. Трижды в день показано пить по четверти стакана настоя перед едой.
  2. Берутся 2 столовые ложки порошка валериановых корней, 100 граммов ягод боярышника. Растительная смесь заливается половиной литра кипятка, настаивается 12 часов, процеживается. Готовый настой делится на три приема.
  3. Нужно взять по 2 столовые ложки лавандового сырья и листьев зверобоя. Травяная смесь заливается половиной литра кипятка, настаивается пару часов, процеживается. Употреблять лекарство следует по столовой ложке перед сном. Такой настой не только избавляет от всех признаков бессонницы, но и устраняет депрессию.

Изменение образа жизни

Женщинам после 50 лет недосып доставляет множество проблем. Не отдыхая полноценно ночью, женщина днем неспособна быстро и качественно работать, страдает от низкой умственной работоспособности и проблем с памятью. Для крепкого сна ночью и хорошего самочувствия днем во время менопаузы важно не только осуществлять прием лекарственных препаратов, но и придерживаться здорового образа жизни.

Для пожилых женщин становится необходимым:

  • качественное и разнообразное питание, регулярное включение в меню овощных блюд, фруктов, кисломолочных изделий, зерновых каш, исключение из рациона жирной и жареной пищи, тонизирующих напитков;
  • избавление от вредных привычек;
  • избегание стрессов, физического и умственного переутомления;
  • спорт, активный ритм жизни, физические упражнения;
  • использование только натуральных постельных принадлежностей;
  • регулярное проветривание спальни, поддержание температуры в комнате в пределах 20 — 22°C.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, женщина сможет легче перенести сложный климактерический этап, избежать бессонницы, приливов и иных неприятных симптомов возрастных гормональных преобразований.

Ссылка на основную публикацию