Как улучшить память после 60 лет: упражнения, препараты, народные средства

Как улучшить память женщинам после 60 лет: общие рекомендации

Пожилые женщины нередко жалуются на плохую память. К нарушению процессов запоминания приводит ослабление умственной деятельности. Это естественное явление, которого редко кому удаётся избежать. Улучшить ситуацию помогают полезные пищевые привычки, здоровый образ жизни и двигательная активность, но они не способны остановить старение.

Учёные доказали, что у пожилых людей разрушаются нейронные связи и снижается уровень возбудимости нервных рецепторов. Это главные причины проблем с запоминанием. Всё же у женщин преклонного возраста есть возможность повлиять на ситуацию. Во-первых, существуют препараты для улучшения памяти после 60 лет. Во вторых, можно принимать дополнительные меры, например, пить витамины в капсулах и травяные отвары. Главное — не употреблять ничего такого, что не рекомендует врач.

Почему происходит ухудшение памяти после 60 лет


По статистике, на рассеянность и сложности с запоминанием жалуются около 80% пожилых дам. Если память ослабевает в пожилом возрасте, медики не всегда диагностируют патологию. В некоторых случаях обнаруживается, что ухудшение работы мозга — естественная реакция организма на внешние факторы.

как улучшить память после 60 лет

Обычно они таковы:

  • ухудшение кровоснабжения головного мозга;
  • частые изменения артериального давления;
  • отложение холестериновых бляшек;
  • снижение прочности сосудов;
  • деструктивные изменения в стенках капилляров;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • перенесённый инсульт;
  • разрушительные процессы, затрагивающие мозг;
  • менингит, сопровождающийся головными болями;
  • недостаток витаминов и микроэлементов.

На память влияют патологии щитовидной железы, артрит, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение. Организм больного человека выделяет токсины, которые отрицательно сказываются на работе головного мозга. Нарушение пищеварения, дисбактериоз, кишечные заболевания, наследственная или приобретенная деменция — характерные причины ослабления умственной деятельности. Также способствует ухудшению злоупотребление алкоголем.

Ещё одна причина неудовлетворительной памяти — болезнь Альцгеймера. Это неизлечимая патология, которая часто развивается у дам и мужчин старше 60 лет.

Как улучшить память после 60 лет: общие рекомендации


Чтобы замедлить или приостановить развитие умственных заболеваний, нужно устранить влияние неблагоприятных факторов. Память улучшится, если обеспечить мозг достаточным количеством кислорода. Для этого надо больше двигаться, например, подолгу гулять на свежем воздухе. Полезно регулярно делать зарядку — она способствует усилению кровотока и активизирует нейронные связи.

Подойдут и другие виды физической активности:

  • плавание;
  • прогулки верхом;
  • езда на велосипеде;
  • несложная работа в огороде.

Даже при большой любви к активному отдыху нужно помнить и о пассивном. Также важно правильно питаться и принимать лекарства, если их прописал врач. Некоторые продукты способствуют укреплению нейронных связей и предотвращают их разрушение.

Вот что должно быть в рационе женщины, при условии, что она не имеет лишнего веса:

  • крупы;
  • отруби;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • семечки;
  • жирная морская и речная рыба.

Пища, которую полезно есть всем пожилым дамам:

  • Ягоды черники. Польза: снижение риска заболеваний головного мозга, укрепление нервной системы. Достаточно съедать 250 г ягод в неделю, разделяя их на несколько приёмов.
  • Розмарин, шпинат, красные помидоры. Эти овощи благотворно влияют на умственную деятельность.

Продукты и напитки, которые следует ограничить или исключить:

  • спиртное;
  • крепкий кофе;
  • чёрный чай;
  • пирожные;
  • конфеты;
  • булочки;
  • пряники;
  • консервы;
  • полуфабрикаты.

Чем раньше женщина откажется от вредных пищевых привычек, тем позже появятся первые проблемы, касающиеся умственной деятельности.

Тренировки мозга улучшающие память


Для работы мозга важно не только питание, но и специальные тренировки. Любые действия, во время которых нужно думать, принесут неоценимую пользу. Можно читать книги, рисовать, играть в шахматы, разгадывать ребусы и шарады, а напарником для игр пусть будет подруга примерно такого же возраста. Улучшить концентрацию внимания и ассоциативное мышление помогает чтение лёгкой литературы. Чтобы достичь максимального эффекта, можно не просто читать, но и пересказывать содержание вслух.

Ещё один интересный способ, как улучшить память после 60 лет, — читать нестандартные стихи, например, с непривычным ритмом, слогом, рифмой. Воспринимая и усваивая новую информацию, мозг работает интенсивнее, чем обычно, как результат — улучшаются способности к запоминанию различных сведений.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга


При снижении мнемонических способностей стоит обратиться к врачу, чтобы он прописал подходящее лекарство. Есть много аптечных препаратов, положительно влияющих на работу мозга, однако часть из них можно купить только по рецепту. Но даже если средство продаётся свободно, не стоит принимать его без рекомендации врача. У каждого лекарства есть противопоказания.

Без рецепта


  • «Глицин» рекомендуют не только пенсионерам, но и всем, кто хочет улучшить качество интеллектуальной деятельности. Его принимают при стрессах, умственных и нервных перегрузках. Эти таблетки востребованы у людей, занятых интеллектуальным трудом. Принимать «Глицин» лучше курсами, по 1 таблетке утром, в обед и вечером. У некоторых людей лекарство вызывает аллергическую реакцию.
  • «Билобил» — ещё один медикамент, способный помочь при забывчивости и рассеянности. Таблетки хороши для укрепления памяти и улучшения качества сна. Польза: улучшение кровообращения, насыщение клеток мозга кислородом. Длительность курса — 3 месяца, в течение которых принимают по одной капсуле 3 раза в день. Возможные побочные эффекты: покраснение кожи, зуд, лёгкое головокружение.
  • «Гинко Билоба». Ангиопротектор растительного происхождения. Помогает при тревожности, головокружении, снижении интеллектуальных способностей, ослаблении памяти и нарушениях сна.

По рецепту


Есть несколько медикаментов, рекомендованных при нервозности, ухудшении умственных способностей, нарушении концентрации внимания и ослаблении памяти. Некоторые из них прописывают при психических заболеваниях, другие назначают при лёгких нарушениях. Все они подходят пожилым.

Эффективные препараты для улучшения памяти после 60 лет:

  • «Ноотропил». Польза: успокаивает, улучшает способность к запоминанию, положительно влияет на концентрацию, не является психостимулятором. Возможные нежелательные реакции: боль в животе, тревожность.
  • «Пикамилон». Помогает при бессоннице, тревожности, снижении интеллектуальных способностей, улучшает память и внимание. Назначают при психических заболеваниях и нервных нарушениях. Необходимо принимать в течение 2 месяцев по 60 мг в день. Возможный побочный эффект — нарушение функции печени.
  • «Церебролизин» (инъекции). Польза: улучшение состояния при повышенной возбудимости, ишемической болезни. Нежелательные реакции: бессонница, жжение в месте укола, ослабление аппетита.

память в 60 лет

До обращения к врачу женщине стоит оценить своё состояние и подумать, нельзя ли обойтись без медикаментов. Некоторые дамы склонны преувеличивать тяжесть имеющихся симптомов и находить у себя несуществующие патологии. Если проблемы с памятью не отражаются на качестве повседневной жизни, можно попросить доктора, чтобы он назначил витаминный препарат. Специалист может подсказать и другие варианты, как улучшить память в 60 лет.

Витамины улучшающие память в пожилом возрасте


Полезны средства, в составе которых содержится экстракт женьшеня. Такие препараты полезны не только пожилым, но и молодым женщинам. Кроме прочего, средства на основе женьшеня помогают улучшить память. Один из эффективных препаратов — Revien, цена которого начинается от 3 500 руб. за баночку.

Ещё одно действенное средство, улучшающее работу мозга, — «Биотредин». Содержит витамины группы B и витаминоподобные вещества. Полезен при снижении концентрации внимания и умственной работоспособности у пожилых людей. Также «Биотредин» назначают для устранения абстинентного синдрома в период лечения от алкоголизма. Противопоказания: приём антидепрессантов, нейролептиков, анксиолитиков, повышенная восприимчивость к витамину B6.

Vitrum Memory — ангиопротекторное средство для улучшения памяти и быстроты мышления изготавливается на основе из растительных компонентов. Противопоказания: гастрит, гипотензия, язва желудка, нарушение мозгового кровообращения, гипокоагуляция, инфаркт.

Народные средства для улучшения памяти


Если врач прописал медикаменты, народные средства можно применять только в качестве дополнения. Растительные препараты не должны служить заменой консервативной терапии.

Целебные средства домашнего приготовления:

  • Фиточай. Компоненты: плоды боярышника — 10 г, омела — 15 г, сушеница — 15 г, листья ежевики — 25 г, пустырник — 20 г, ясменник — 20 г. Всё смешивают, отмеряют 2 ст. л., заливают 1 л кипятка и оставляют на 30 минут. Принимают 3-4 ст. л. в сутки. При регулярном применении нервная система станет работать лучше, что положительно отразится на памяти.
  • Молотый имбирь. Пряность можно есть просто так и добавлять в различные блюда. Рекомендованное суточное количество — 1 ч. л. Чесночная настойка. Среднюю головку разделяют на зубки, очищают, мелко рубят и заливают 200 мл растительного масла. Запечатывают и оставляют в тёмном месте на 20 дней. Процеживают и принимают до еды по 1 ч. л., добавив несколько капель лимонного сока. Противопоказания — болезни желудка и почек.
  • Овощной сок. Взять 4 части морковного сока и 1 часть свекольного, смешать, разбавить пополам водой и пить по 1 стакану во время еды. Свекольный сок не стоит употреблять людям, страдающим нарушением пищеварения.

Таким образом, пожилым людям необходима комплексная терапия. Вне зависимости от того, пьёт ли женщина таблетки, ей следует регулярно тренировать память и мозг. Только так удастся сохранить способность запоминать всё важное на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector