Кризис среднего возраста у женщин после 40 лет: симптомы, как преодолеть

Кризис среднего возраста у женщин или в 40 лет жизнь только начинается

Для женщины естественно стараться проживать жизнь в гармонии с собой и миром. По своей природе она — творец всего прекрасного. Но в 40 лет наступает время оглянуться и оценить всё, что сделано. У большинства дам в этом возрасте есть любимый муж, дети, карьера. Но некоторые не добиваются головокружительных успехов, и оценка собственных достижений оборачивается для них длительными переживаниями.

Пересматривать приоритеты и ценности склонны и сумевшие построить карьеру, и добившиеся славы. Кризис 40 лет у женщин порой продолжается до самой менопаузы. Многие знают, что подобный переходный период бывает у мужчин, однако с ним сталкиваются и представительницы прекрасного пола.

кризис 40 лет

Всё, что важно знать про кризис 40 лет


Определить кризис 40 лет у женщин по симптомам может не только специалист. Присмотревшись к своему состоянию, дама и сама с лёгкостью сделает выводы. Типичные признаки кризисного состояния:

  • Настроение часто ухудшается без видимых причин. Становится трудно сконцентрироваться на одном занятии, все перемены воспринимаются как нечто негативное. Некоторым, напротив, хочется кардинально поменять жизнь: найти другую работу, переехать, развестись, поступить учиться.
  • Всё, что достигнуто ранее, кажется пустяковым и незначительным. Женщина замечает в себе малейшие недостатки и перестаёт видеть достоинства. Другие кажутся ей значимыми, а сама она выглядит в своих глазах ничтожной и глупой.
  • Появляется привычка откладывать принятие важных решений на неопределённый срок. Обостряется нерешительность, неуверенность. К этому прибавляется ухудшение отношений с партнёром.
  • Собственная внешность начинает казаться отталкивающей. Женщина с неудовольствием смотрит на себя в зеркало.
  • Хочется выглядеть моложе. Некоторые с этой целью делают причёски, не соответствующие возрасту. Другие надевают молодёжную одежду, чтобы не выглядеть на свои годы. К сожалению, не все дамы в девичьих нарядах понимают, что взгляды, которые бросают на них окружающие, не восхищённые, а насмешливые.

Даме, которая узнала себя хотя бы в 2 пунктах, можно не сомневаться, что проблема не надуманная, а реальная. Это характерные проявления кризиса среднего возраста 40 лет у женщин, просто у одних они выражены сильнее, у других — слабее.

Причины и проявления кризиса 40 лет у женщин


Кроме типичных симптомов, кризис может проявляться и по-другому. Например, женщина подолгу думает об ушедшей молодости. Она часто тревожится о будущем, которое представляется в серых тонах. Ей хочется понять, почему пропало желание радоваться жизни. Это может трансформироваться в долгий и разрушительный самоанализ.

В психологии кризис 40 лет оценивается с учётом таких причин:

  • Дети выросли, уехали учиться, обзавелись семьями.
  • Муж ушёл к другой или просто стал не таким внимательным, как раньше.
  • Есть много целей и желаний, и вместе с этим присутствует осознание, что некоторым из них не суждено исполниться.
  • Когда никто не ушёл и не уехал, на женщине лежат бытовые обязанности. К этому прибавляется необходимость ухаживать за престарелыми родителями.
  • Если к этому возрасту нет детей, потому что не получилось их родить, кризис протекает особенно тяжело. У одинокой женщины может появиться желание любыми путями найти «вторую половину». Иногда поиски заканчиваются тем, что рушится чужая семья. Бывает и так, что кандидатом в мужья становится очень молодой человек, что создаёт дополнительные проблемы в виде осуждения со стороны.
  • Дамы, которые добились всего, чего хотели, тоже могут переживать этот период довольно тяжело. Им начинает казаться, что если незачем куда-то стремиться, то и жизнь не имеет особого смысла.
  • В любом случае ситуацию можно и нужно исправлять. Сущность кризиса 40 лет — это реакция организма на внутренние и внешние причины.

Как помочь себе самостоятельно


кризис 40 лет у женщин

Вариантов, как пережить кризис 40 лет женщине, много. Сначала нужно осознать, что любой человек имеет право быть неидеальным, делать ошибки и поступать нелогично. Женщина после 40 не обязана быть супергероем и соответствовать чужим представлениям совершенстве. Если она уже сейчас счастливая мама и жена, но успехи в карьере оставляют желать лучшего, не поздно наверстать упущенное и покорить новые вершины. Но не стоит стараться сделать всё идеально. Перфекционизм приведёт лишь к недовольству собой.

Добиваться целей — похвально, но нужно уметь получать радость от самого процесса. После 40 лет самое время научиться любить жизнь такой, какая она есть. Можно заниматься такой деятельностью, которая не предполагает бег за целями, а приносит удовольствие каждую секунду. Это может быть вязание, вышивание, поход в косметический салон или маникюрный кабинет, уроки рисования.

Стоит попробовать начать строить карьеру в новой для себя сфере или обзавестись прибыльным хобби. Разобраться в том, что нравится делать, можно с помощью вопроса. «Если бы за любую работу в мире платили одинаково, чем бы мне хотелось заниматься?» Это и будет занятие, которое привлекает больше всего.

Переоценка ценностей


С каждым годом в сознании женщины происходит смещение ценностей. Чем старше женщина, тем заметнее переоценка. Некоторые в зрелом возрасте понимают, что карьера не самое главное, и у них появляется желание родить ребёнка. Другие осознают, что большую часть жизни занимались нелюбимым делом. У третьих дети стали взрослыми, и им кажется, что мир опустел.

Могут быть и другие ситуации. Стоит понимать, что кризисное состояние у женщин 40 лет — нормальное явление, и никому не удавалось прожить без потрясений и духовных испытаний. Если укрепить в сознании мысль, что с кризисом в разное время сталкиваются все, будет легче его пережить.

Факторы социального характера


В современном обществе существует негласный культ молодости.

Его типичные проявления таковы:

  • Принято считать, что красивыми могут быть только молодые. Поэтому после 40 лет женщины начинают стесняться своего возраста. Учитывая, что в это время меняется гормональный фон, любой намёк на возраст со стороны окружающих воспринимается обострённо.
  • В историях об успешных людях чаще всего фигурируют молодые герои. Выбирая, кого показать в телепередаче или выпуске новостей, организаторы отдают предпочтение юным кинозвёздам, политикам, которым едва перевалило за 30, и стройным моделям. Такая же история в шоу-бизнесе.
  • Работодатели охотнее принимают в штат тех, кому 25-35, а сорокалетним остаётся устраиваться на низкооплачиваемую и непрестижную работу.

К старикам отношение может быть разным, но в основном на них смотрят как на униженных, немощных и бедных. Само собой разумеется, что пожилой человек не может быть таким же деятельным, выносливым и полным сил, как 20-летний. Когда женщина начинает примерять отношение общества на себя, её настроение неизбежно портится.

кризис 40 лет у женщин симптомы

Общие рекомендации


Когда появляются признаки кризисного состояния, не стоит паниковать и расстраиваться. Лучшее, что может сделать женщина, — пересмотреть своё отношение к тому, чем она занимается и как живёт. Если есть моменты, которые не устраивают, ещё не поздно их изменить.

Важно понять, что происходит в душе, отследить свои эмоции и установить их истинную причину. Иногда за гневом скрывается страх, а за депрессией — сожаление о несбывшихся надеждах и неисполненных мечтах.

Способы, как преодолеть кризис 40 лет и обрести душевную гармонию:

  • Самореализация. Увлечение по душе поможет получить признание и удовлетворение от результатов своей деятельности. Это может быть бизнес или другое занятие, главное, чтобы дело действительно нравилось. Существует много занятий, которые отвлекут, а заодно и принесут прибыль.
  • Работа над отношениями. Тем, у кого есть супруг или партнёр, полезно проводить больше времени вместе, чаще посещать культурные мероприятия, выезжать на природу, в другие города.
  • Уход за телом и лицом. Внешность после 40 лет требует повышенного внимания и заботы. Чем лучше выглядит женщина, тем увереннее она себя чувствует. Стоит внимательно посмотреть на себя в зеркало и спокойно определить, какие минусы и плюсы есть во внешности. Первое можно подкорректировать (например, зубы), второе — подчеркнуть.
  • Обдумывание решений. Не стоит делать того, о чём потом придётся пожалеть, например, разводиться с верным и любящим мужем или увольняться с опостылевшей работы. Отношения с супругом можно наладить, а прежде чем бросать работу, стоит найти альтернативу.

Так и с другими причинами и жизненными обстоятельствами: быт, отношения с родственниками, покупка и продажа жилья и т. д. Медлить нельзя только в том случае, когда речь идёт о здоровье или жизни.

Возможные пути решения кризиса среднего возраста у женщин


Чего нельзя делать — пытаться «убежать», «спрятаться» от своего состояния, стараться не замечать его. В любом возрасте можно быть активным, разносторонним и интересным человеком. Важно не замкнуться, а прожить самую сложную стадию возрастного кризиса осознанно и с пониманием, что так и должно быть.

Вот что полезно делать:

  • читать хорошую художественную литературу;
  • ходить в театр, консерваторию;
  • больше отдыхать, не обязательно предаваясь праздности;
  • посещать выставки, музеи;
  • полноценно и разнообразно питаться;
  • записаться на курсы — любые, которые нравятся;
  • заниматься благотворительностью;
  • заводить новые знакомства, общаться с интересными людьми.

Важно получать как можно больше положительных впечатлений, тогда есть все шансы на то, что кризис пройдёт незаметно.

Положительные стороны


Кроме проблем, в кризисе среднего возраста есть и плюсы. Он даёт возможность взглянуть на свою жизнь по-новому. Требовательнее всего относятся к себе те женщины, которые всю жизнь успешно сочетали семью и карьеру. Можно с лёгкостью быть хорошей женой и матерью, или так же легко продвигаться по карьерной лестнице, но совместить то и другое вдвое сложнее. Нужно это понять и похвалить себя за то, что удалось сделать так много.

Если не получается самостоятельно найти решения кризиса среднего возраста, стоит обратиться к психологу. Вместе будет легче найти путь к душевному равновесию. Сорок лет — подходящий возраст для того, чтобы навести порядок в мыслях и научиться получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Ссылка на основную публикацию